Qu'est-ce que le Foam Rolling ?

Qu'est-ce que le foam rolling ?

En réalité, vous les avez probablement déjà vus traîner dans votre salle de sport, à la salle de sport ou même en magasin. Les rouleaux en mousse sont courants dans le monde du sport et aident à récupérer après un entraînement de musculation et de conditionnement physique.

Le Foam Rolling est une technique d'auto-massage utilisée comme retour au calme pour vous aider à vous sentir plus détendu et relaxé. Il est recommandé de l'utiliser à la fin de votre séance, car il vous détend et facilite la transition entre une activité intense et une activité plus normale. Certaines personnes l'utilisent au début comme « pré-échauffement » avant de passer à un échauffement dynamique. Cette approche est tout à fait adaptée à vos préférences.

Pourquoi et quand utiliser un rouleau en mousse ?

Les sous-produits d'un exercice physique intense provoquent des micro-lésions et une production de déchets musculaires (d'où proviennent les courbatures). Une période de récupération permet au corps d'éliminer ces sous-produits musculaires dans le sang.

Un rouleau en mousse est utilisé pour soulager les tensions musculaires. Si vous souhaitez améliorer votre souplesse, il est recommandé de pratiquer des étirements statiques pour allonger le muscle.

Le roulement en mousse peut être utilisé sur les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les mollets, les adducteurs, les abducteurs et les muscles du dos avec la technique appropriée pour réduire le risque de blessure.

Avantages du foam rolling

• Libère les muscles tendus (relâchement myofascial)
• Améliore la circulation
• Prévention des blessures
• Améliore la flexibilité et l'amplitude des mouvements
• Réduit les douleurs musculaires
• Rééducation après l'effort
• Décompose les fibres oxygénées
• Aide à déplacer le sang oxygéné vers les muscles

Si vous pensez que vous pourriez bénéficier du roulement en mousse après avoir lu ce blog, appelez-nous au 473-7064 et nous vous apprendrons à utiliser correctement un rouleau en mousse afin que vous puissiez réduire vos tensions musculaires.

Britt