Reconnaître et gérer l'épuisement professionnel

L'automne est une période chargée de l'année, les écoles commencent Le travail reprend et beaucoup d'entre nous retrouvent un emploi du temps plus chargé à la fin des vacances d'été. Avec la levée progressive des restrictions liées à la COVID-19, l'automne 2021 signifie aussi le retour au travail au bureau, aux trajets domicile-travail, aux cours en présentiel, au bénévolat, aux sorties le week-end et aux compétitions sportives en soirée. Aussi enthousiasmant que soit le retour à la « normalité » de notre monde, l'adaptation à un rythme de vie plus effréné peut être tout aussi stressante que l'adaptation à un isolement plus grand que jamais.

Le Centre de toxicomanie et de santé mentale définit le burn-out comme « un état d'épuisement émotionnel, physique et mental causé par un stress excessif et prolongé ». Les personnes en burn-out ont l'impression que leurs batteries sont à plat. Elles peuvent souffrir de maux de tête et de douleurs articulaires, s'isoler des activités qu'elles aiment et de leurs proches, et devenir facilement frustrées. Le burn-out peut entraîner une perte d'appétit et de motivation, une baisse de productivité et des troubles du sommeil, même si elles sont épuisées.

La bonne nouvelle, c'est que plus nous en savons sur le burn-out, plus tôt nous pouvons le reconnaître et le prévenir. Apprendre à reconnaître nos facteurs de stress, fixer des limites et privilégier les soins personnels sont des facteurs clés pour gérer le burn-out . Cela peut se manifester de la manière suivante :

Fixer des limites et prioriser les soins personnels peut être difficile, mais essentiel pour gérer et prévenir l'épuisement professionnel. Besoin de soutien ? Un ergothérapeute se fera un plaisir de vous aider ; rendez-vous virtuels, en personne et par téléphone sont disponibles.

-Amelia Fletcher, ergothérapeute