Physio 101 : Marche sur la pointe des pieds chez les enfants et les adultes
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La marche sur la pointe des pieds se produit lorsqu'une personne marche sur la pointe des pieds, ou « sur la pointe des pieds » , plutôt que de marcher en utilisant leur pied entier. Lorsque la cause de cette démarche anormale (motif de marche) est inconnue, on parle de marche sur la pointe des pieds idiopathique.
Cette affection est relativement fréquente chez les jeunes enfants et devrait disparaître d'elle-même vers l'âge de 2 à 3 ans. Cependant, dans certains cas, elle persiste.
La marche sur la pointe des pieds est parfois causée par une raideur musculaire (notamment au niveau du mollet), une raideur articulaire, des troubles de la marche, des poussées de croissance ou des affections génétiques ou neurologiques. Elle entraîne souvent des douleurs aux pieds et aux jambes , ainsi qu'une raideur des muscles des membres inférieurs lors de la marche et de la position assise. Bien que moins fréquente, les mêmes symptômes Ces symptômes surviennent chez les adultes qui en souffrent. La raideur musculaire du mollet est le symptôme le plus courant de la marche sur la pointe des pieds.
Si le problème de marche sur la pointe des pieds de votre enfant ne se résout pas Naturellement , cela peut entraîner des problèmes plus tard dans la vie, tels que des problèmes biomécaniques douloureux , un raccourcissement musculaire et un risque accru de blessure à la cheville . Afin de prévenir ces problèmes plus graves, il est préférable de consulter un professionnel si la marche sur la pointe des pieds persiste après deux ou trois ans. Si c'est le cas pour votre enfant, une consultation en physiothérapie peut être utile.
Marche sur la pointe des pieds chez l'adulte
Bien que la marche sur la pointe des pieds affecte généralement les enfants, elle peut parfois affecter les adultes.
Dans certains cas, un adulte est porteur de ce qui est anormal La marche sur la pointe des pieds peut se poursuivre jusqu'à l'âge adulte, après l'échec des mesures correctives prises durant l'enfance. Dans d'autres cas, la marche sur la pointe des pieds peut être due à diverses affections du pied, comme des callosités, des cors ou une perte de sensibilité.
L'impact de la marche sur la pointe des pieds à long terme Le terme est le même. Vous pourriez ressentir une contraction de vos mollets et d'autres muscles, et marcher avec le pied plat peut devenir difficile et entraîner des crampes, surtout sur de longues périodes.
Si vous marchez la plupart du temps sur la pointe des pieds, vous pourriez avoir du mal à porter des chaussures confortables ou à pratiquer des activités récréatives nécessitant des chaussures spéciales, comme des patins à roulettes. Vous pourriez également constater que vous tombez plus facilement.
Exercices d'étirement et de renforcement pour réduire la marche sur la pointe des pieds
Il existe une variété d’exercices qui peuvent être effectués par les enfants et les adultes pour réduire les symptômes de la marche sur la pointe des pieds et aider à rétablir une démarche normale.
Il est recommandé de consulter un physiothérapeute si votre enfant continue de marcher sur la pointe des pieds après l'âge de trois ans. Si vous choisissez de consulter l'un de nos physiothérapeutes agréés, vous ou votre enfant bénéficierez d'une évaluation personnalisée et de séances d'exercices (jouables pour les enfants) , de conseils et d'autres outils adaptés à vos besoins spécifiques.
Si vous n’êtes pas prêt à consulter l’un de nos professionnels , nous vous recommandons d’essayer ces exercices pour aider à étirer et renforcer le bas des jambes.
En position debout, tenez-vous à une table, une chaise ou un mur pour vous soutenir et reculez une jambe derrière vous. Gardez le talon de la jambe arrière sur le sol et les orteils pointés vers l’avant. Pliez le genou avant en déplaçant votre corps vers l’avant, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement à l’arrière du mollet. Assurez-vous que votre talon ne se décolle pas du sol et que votre genou arrière ne se plie pas. Maintenez cet étirement doux pendant 30 secondes à une minute. Répétez 3 fois sur chaque jambe, 2 fois par jour.
Tenez-vous debout sur une jambe près d’un mur ou d’un comptoir. Essayez de rester en équilibre aussi immobile que possible. Maintenez cette position le plus longtemps possible. Ne laissez pas l'autre jambe reposer sur la jambe d'appui. Essayez de tenir cette posture 30 secondes sans appui. Répétez l'exercice 3 fois par jour sur chaque jambe. Lorsque la posture devient plus facile, maintenez-la plus longtemps ou essayez de vous tenir debout sur un oreiller. (Assurez-vous d'avoir un point d'appui stable à proximité si vous sentez que vous risquez de perdre l'équilibre , comme un plan de travail !)
Tenez-vous droit et soulevez vos orteils du sol aussi haut que possible. Avancez en vous tenant en équilibre sur vos talons, les orteils relevés. Traversez votre pièce et revenez ainsi 10 fois, en faisant des pauses si nécessaire. À faire une fois par jour.
Aucun de ces exercices ne doit être douloureux. Si vous ressentez une douleur en essayant, arrêtez et contactez votre kinésithérapeute pour vous assurer qu'ils sont exécutés correctement.
Physiothérapie pour la marche sur la pointe des pieds
Avant de commencer un programme de physiothérapie, nous procéderons à une évaluation approfondie de vos jambes et de vos pieds, ou de ceux de votre enfant. Nous évaluerons des activités telles que la marche, la course, le saut et la montée et la descente du sol. Nous évaluerons l'amplitude des mouvements et déterminerons si un soutien supplémentaire est nécessaire. Chez Capture Therapeutics , nous avons un podo-orthésiste agréé parmi notre équipe . Si d'autres spécialistes sont nécessaires, nous communiquons directement avec votre médecin de famille pour vous orienter vers des spécialistes.
La kinésithérapie pour la marche sur la pointe des pieds consiste à rééduquer les muscles pour une démarche normale . Nous renforcerons les muscles des hanches et des jambes afin de contrôler les mouvements et de répartir le poids du corps confortablement et correctement à chaque pas. Nous nous concentrerons sur l'équilibre, les étirements et le renforcement musculaire pour augmenter l'amplitude de mouvement de la cheville , augmenter la longueur des pas et stimuler les voies nerveuses en décomposant le cycle de marche en séquences plus faciles à gérer et en pratiquant la répétition.
Votre physiothérapeute pourrait également envisager d'intégrer l'hydrothérapie à votre rééducation. Les exercices d'hydrothérapie sont réalisés en eau chaude, ce qui contribue à détendre le corps à chaque mouvement. Cela peut soulager les douleurs que vous ou votre enfant pourriez ressentir en marchant pieds plats, car l'eau favorise la flottabilité. Elle améliore également la circulation sanguine dans vos jambes tout au long de votre programme.
Contactez dès aujourd'hui l'un de nos physiothérapeutes dévoués en appelant le 1-833-UR-HEARD ou en prenant rendez-vous en ligne ici . Nos thérapeutes sont à l'aise avec les personnes de tous âges, de tous niveaux de développement et de tous besoins particuliers. Peu importe où vous en êtes, que vous soyez parent d'un enfant ou adulte atteint de cette maladie , nous sommes impatients de vous aider, vous et votre famille, à surmonter les frustrations liées à la marche sur la pointe des pieds et à vous remettre sur pied le plus rapidement possible.