Apprentissage moteur

Comment apprend-on de nouveaux mouvements ? C'est peut-être une question à laquelle vous n'avez jamais pensé auparavant, mais en tant que kinésiologue, c'est une question que j'aborde fréquemment lorsque j'enseigne de nouveaux exercices ou que je modifie des schémas de mouvement, comme la démarche et le contrôle postural. 

Tout d’abord, qu’est-ce que l’apprentissage moteur ?

L'apprentissage moteur consiste à apprendre un nouveau mouvement ou à l'améliorer par la pratique ou l'expérience. Pour être considéré comme un apprentissage, l'apprenant doit mémoriser le schéma de mouvement après l'acquisition initiale.

Il existe différentes étapes d'apprentissage. Plusieurs modèles permettent de distinguer l'acquisition initiale d'un mouvement de sa maîtrise. Un modèle permet de différencier les étapes d'apprentissage en trois parties, selon le niveau d'attention requis : cognitive, associative et autonome (modèle en trois étapes de Fitts et Posner).

La première étape, cognitive, requiert une grande attention lors de l'exécution du mouvement afin de le réaliser correctement, et il peut y avoir de nombreux essais et erreurs pour trouver le schéma de mouvement correct. La deuxième étape, associative, requiert toujours de l'attention, mais la variabilité du mouvement est moindre. La dernière étape, autonome, survient lorsque le mouvement est automatique et peut être exécuté correctement sans trop d'attention, ce qui permet de recentrer l'attention sur d'autres tâches.

Comment pouvons-nous améliorer l’apprentissage ?

Pour apprendre un mouvement, et non pas simplement suivre une série d'instructions sur le moment, il est préférable de s'entraîner au nouveau schéma. La pratique d'un mouvement ou d'une habileté motrice peut être optimisée pour améliorer l'apprentissage. Voici quelques conseils généraux pour optimiser la pratique :

L'apprentissage moteur n'est qu'une partie de la performance - en plus d' optimiser le modèle de mouvement dans des environnements contrôlés et non contrôlés, l'entraînement musculaire est également nécessaire pour améliorer la force, la vitesse et/ou l'endurance afin de compléter ou de maintenir un modèle moteur approprié. 

La prochaine fois que vous apprenez un nouveau mouvement, que vous essayez d'améliorer une compétence motrice ou de modifier un modèle habituel ( par exemple , la démarche, la posture), assurez-vous de 1. diriger votre attention sur la tâche de mouvement que vous essayez d' accomplir 2. obtenir le bon type de pratique.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter !

-Nathalie, Kinésiologue