Retour au printemps des choses

Le printemps est là, ce qui signifie que les journées rallongent et que le temps se réchauffe. Il peut être tentant de reprendre ses activités habituelles ou de se lancer dans un nouveau sport de plein air , mais il y a quelques points à prendre en compte , notamment si les mois d’hiver étaient passés avec une activité physique réduite. Que vous souhaitiez vous remettre à la course à pied, vous attaquer à des travaux de jardinage, reprendre le golf ou monter sur un tout nouveau vélo, voici quelques conseils qui vous aideront à vous y remettre, sans blesser votre corps.

Traiter une blessure hivernale : Durant les mois d'hiver, vous avez peut-être ressenti des douleurs ou des blessures non traitées. Avant de vous lancer à fond dans vos activités printanières, il est important de traiter les douleurs existantes afin d'éviter qu'elles ne se prolongent ou ne s'aggravent. Notre équipe de kinésithérapeutes est là pour vous aider à récupérer et à vous préparer à vos activités printanières.

Démarrage progressif : Après des périodes de faible activité ou d'inactivité, notre corps a besoin d'une progression progressive pour s'adapter à des niveaux plus élevés ou à de nouveaux types d'activité. Pour des activités comme la course à pied, la marche, la randonnée et le vélo, il est conseillé de commencer par une distance plus courte et d'augmenter de 10 % chaque semaine. De plus, au début , il est important de prévoir des jours de repos tout au long de la semaine pour permettre à votre corps de se reposer et de s'adapter au nouveau niveau d'activité. Si vous avez besoin d'aide pour reprendre ou débuter de nouvelles activités ce printemps, nos kinésiologues peuvent vous aider à élaborer un programme d'exercices progressifs adapté.

Nourrir votre corps : L'augmentation de l'activité physique entraîne une augmentation des besoins énergétiques du corps. Il est important de surveiller son alimentation pour s'assurer que son corps dispose des réserves nécessaires pour affronter les activités printanières. Un apport adéquat en protéines, glucides, bons lipides et liquides fournira l'énergie nécessaire pour accomplir et récupérer de vos activités saisonnières. Si vous avez besoin de conseils sur une alimentation optimale pour alimenter votre activité physique, notre diététicienne peut vous aider !

Il est temps d'enfiler votre tenue de sport préférée, de prendre une bouteille d'eau et de reprendre vos activités de plein air préférées ! Et n'oubliez pas votre crème solaire !

L'équipe de Capture Therapeutics regarde hâte de retrouver le printemps avec toi !

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