Santé mentale – comment un ergothérapeute peut-il aider ?

Lorsque vous subissez des changements dans votre santé mentale, cela peut avoir un impact sur la façon dont vous prenez soin de vous-même, des autres, sur votre rendement au travail, sur la qualité de votre sommeil ou sur votre capacité à participer aux activités que vous aimez (pour n'en citer que quelques-unes !).

Un ergothérapeute ne peut pas diagnostiquer les troubles de santé mentale, mais il peut vous aider à mieux gérer vos symptômes afin que vous puissiez reprendre vos activités, celles que vous devez, que vous voulez et que vous aimez faire ! Lors de votre première rencontre avec un ergothérapeute, il vous aidera à identifier les activités que vous trouvez importantes et que votre santé mentale pourrait vous empêcher de faire. Voici quelques exemples :

• Prendre une douche plus régulièrement
• Conduire une voiture après avoir été victime d'un accident de voiture
• Être plus sociable avec ses amis et sa famille
• Avoir une meilleure nuit de sommeil
• Aller à un rendez-vous
• Fixer des limites à la maison, au travail, à l'école ou avec ses proches
• Vous commencez un nouveau rôle dans la vie ; peut-être êtes-vous récemment retraité, venez-vous d'avoir un bébé, avez-vous commencé un nouvel emploi ou avez-vous déménagé pour la première fois ?
• Pratiquer l'autosoin
• Manger régulièrement
• Présentation lors d'une réunion au travail ou à l'école
• Passer plus de temps à l'extérieur
• Aller à l'épicerie
• Prendre le bus

Peut-être vous reconnaissez-vous dans l'une de ces activités, ou connaissez-vous quelqu'un qui le peut. Les personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de stress et d'épuisement professionnel rencontrent souvent des obstacles de ce type, qui peuvent aggraver leur santé mentale, comme un cycle de rétroaction positive. Par exemple, vivre avec une dépression peut rendre difficile la motivation pour se lever le matin et vaquer à ses occupations, ce qui conduit à rester au lit. Cela renforce les sentiments de dépression, notamment la mauvaise humeur, le manque de motivation ou le discours intérieur négatif, rendant le fait de sortir du lit encore plus difficile qu'au départ.

L'ergothérapie peut vous aider à briser ce cercle vicieux en utilisant les activités que vous trouvez significatives comme thérapie. C'est un travail difficile qui demande de la pratique. Un ergothérapeute vous aidera à adapter vos objectifs en étapes progressives pour vous aider à vous sentir moins dépassé. Atteindre ces objectifs vous aidera à prendre confiance en votre capacité à prendre les choses en main et à progresser vers votre vision du mieux-être.

Travailler avec un ergothérapeute peut être moins axé sur les paroles que sur l'action. Alors qu'un psychologue vous aide à comprendre comment vos pensées influencent vos émotions, un ergothérapeute vous aide à comprendre comment vos actions influencent vos émotions.

Souvent, lorsque j'accompagne quelqu'un dans la gestion de sa santé mentale, l'une des premières questions que je pose est : « Si vous vous réveilliez demain en pleine forme et que votre santé mentale n'avait pas d'impact sur votre vie, que feriez-vous ? À quoi cela ressemblerait-il ? » Ensuite, nous travaillons ensemble pour fixer des objectifs réalisables et élaborer des stratégies pour les atteindre.

Ressources en cas de crise de santé mentale :
Si vous avez des pensées suicidaires ou d’automutilation, ces ressources sont disponibles dans la communauté pour vous soutenir 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an.

• Ligne de crise en santé mentale de la Nouvelle-Écosse :
  1-888-429-8167
  
  
• Ligne d'assistance Chimo (Nouveau-Brunswick); services bilingues disponibles :

1-800-667-5005

• Services de crises Canada; services bilingues disponibles :
  1-833-456-4566
  
  
• Ligne d'écoute Espoir pour le mieux-être des Premières Nations et des Inuits :
  (Le service est disponible en cri, en ojibwé, en inuktitut, en anglais et en français. Les appelants peuvent se renseigner sur la disponibilité des services dans la langue de leur choix)
  1-855-242-3310
  
  
• Jeunesse, J'écoute :
  1-800-668-6868
  
  
• Appelez le 911

- Amelia Fletcher, ergothérapeute