Je crois que j'ai un nœud - Qu'est-ce qu'un nœud exactement ?

« Je crois que j'ai un nœud. » « Qu'est-ce qu'un nœud exactement ? » « Comment ai-je eu ce nœud ? » « Comment puis-je éviter les nœuds ? »

Voici les réactions et questions les plus fréquentes que je reçois en tant que massothérapeute agréé. Vous avez probablement déjà ressenti une douleur et une sensibilité au niveau du nœud, limitant ainsi votre amplitude de mouvement et vous faisant souffrir. Les zones les plus touchées sont les épaules, le cou, le bas du dos et les muscles des mollets.

Un nœud musculaire, aussi appelé point gâchette myofascial, se forme lorsque les fibres musculaires se contractent et se contractent, formant une zone dure et bosselée. C'est ce que l'on ressent comme un « nœud ». Les points gâchettes peuvent apparaître spontanément (actifs) ou directement sous l'effet d'une pression (latents).

Il existe deux types différents de points de déclenchement (nœuds).

1. Un point de déclenchement actif est extrêmement sensible et provoque une douleur référée locale à régionale.
2. Un point de déclenchement latent ne provoque généralement pas de douleur à moins d’être appuyé, mais il peut devenir actif s’il est suffisamment aggravé.

L'endroit le plus courant où se forment les nœuds est le muscle trapèze.
Ce muscle forme un triangle du cou à l'épaule, puis descend jusqu'au milieu du dos. Les tensions et les nœuds dans cette zone sont souvent causés par une mauvaise posture et le stress.

Les nœuds musculaires peuvent être causés par de nombreux facteurs quotidiens différents, tels que :
· Stresser
· Mauvaise ergonomie
· Mauvaise posture
· Fatigue
· Déshydratation
· Mauvaises habitudes alimentaires
· Troubles du sommeil
· Position assise ou allongée prolongée
· Mouvements répétitifs

Vous vous demandez peut-être comment éviter la formation de nœuds. Voici quelques conseils :

· Améliorez votre posture. Asseyez-vous de manière détendue, les épaules basses et en arrière, la tête haute.
· Hydratez-vous ! Buvez beaucoup d'eau.
· Commencez une routine d'étirements pendant votre journée de travail. Si vous n'êtes pas du genre à vous en souvenir, fixez-vous
une alarme sur ton téléphone.
· Lorsque vous devez soulever des objets lourds, demandez de l’aide ou faites plusieurs voyages.
· Bougez ! Pratiquez une activité physique régulière.
• Massages d'entretien. Prenez rendez-vous avant de partir, cela vous permettra de prendre soin de vous avant de vous faire masser.

Pensez-vous avoir un nœud ? Ressentez-vous l'un des symptômes ci-dessus ou avez-vous une amplitude de mouvement limitée ? Appelez-nous au (506) 325-1565 (Woodstock) ou au (506) 473-7064 (Grandfalls).

Dayna